• KETTLEBELL Miért érdemes elkezdened a kettlebell edzéseket? Milyen pozitív változásokat hozhat az életedbe? Jómagam miért kezdtem el? Vélemények a kettlebellről. SFG, RKC edzésrendszerek és megalkotójuk, Pavel Tsatsouline.
• EDZÉSEK Kettlebell edzésidőpontok, árak, edzéshez szükséges felszerelés, helyszínek, jelentkezés. Termek bemutatása, fényképek.
• GYAKORLATOK A kettlebell gyakorlatokról általában. Melyiket érdemes alkalmazni? Milyen szempontok alapján állítsuk össze a gyakorlatsorokat edzésterveinkben?
• ALAP Mindenki számára könnyen megtanulható kettlebell alapgyakorlatok videói, leírással. Remek a bemelegítéshez és a rehabilitációhoz is!
• KEZDŐ Kezdő kettlebell gyakorlatok videói, leírással. Ezek a gyakorlatok az RKC és SFG rendszerében végzett edzések gerincét alkotják.
• HALADÓ Haladó kettlebell gyakorlatok videói, leírással, azoknak, akik már valamennyi rutint szereztek ebben a sportban.
• EXTRÉM Extrém kettlebell gyakorlatok videói, leírással. Ha kell a plusz kihívás és még jobban szeretnéd optimalizálni a mozgásod.
• EDZÉSTERVEK A kettlebell edzéstervekről általában.
• KEZDŐ Edzéstervek kezdőknek.
• HALADÓ Edzéstervek haladóknak.
• EDZÉSPROGRAM Komplett edzéstervek.
• HATÉKONYSÁGNÖVELŐK
• FMS A Funkcionális mozgásminta szűrő (FMS) ismertetése. Mire jó? Milyen módszerekkel dolgozik ez a rendszer? FMS felmérés videó. Miért fontos helyretenni a mozgásmintákat?
• SMR Az SMR (Self Myofascial Release), más néven Foam Roller módszerei. SMR gyakorlatok videói. Izompólyák fellazításának fontossága, esetleges sérülések elkerülése.
• INDIAN CLUB Indian Club, Power Club, Macebell története, bemutatása. Az Indian Club remek eszköz vállproblémákkal küzdőknek, illetve edzés előtti bemelegítéshez is.
• ROPE WORKOUT A rope workout rendszer hatékonysága, egyszerűsége. Fő gyakorlatainak bemutatása képekkel. Egyszerű, hatékony eszköz, hisz a golyónál csak a kötél halálosabb... :)
• TRX Szuszpenziós edzés, azon belül TRX, G-flex, tornászgyűrű. Kiváló alternatíva, ahová nincs lehetőség súlyzókat cipelnünk, de a kettlebell edzést is kiegészíthetjük vele.
• EGYÉB Egyéb kiegészítő eszközök, amik feldobják, színesítik a kettlebell edzést, segítenek a gyenge pontok megerősítésében.
• BUTEYKO LÉGZÉS Buteyko Légzés
• EGÉSZSÉG
• FOGYÁS Minden, amit az egészséges életmódról, hatékony fogyókúráról tudnod kell, hogy jobb eredményeket érhess el a sportban.
• EDZÉS Mi számít rendszeres testmozgásnak? A rendszeres edzés pozitív hatásai. A minőségi mozgás fontossága. Nem mindegy, hogy kitől tanulsz! Kettlebell és a gerincbetegségek.
• TÁPLÁLKOZÁS Paleolit táplálkozás. Egy táplálkozási forma, amivel különösebb szenvedés és koplalás nélkül tartós fogyást és egészséget érhetünk el.
• INFÓK
• KEZDŐKNEK Jó tanácsok kezdőknek a kettlebell edzésekhez.
• KINEK JÓ A BELL? Hogyan leszel egészségesebb a kettlebell edzésektől? Hogyan segít a nőknek, testépítőknek, küzdősportot űzőknek, katonáknak egyaránt?
• EDZÉSELMÉLET A kettlebell edzés elméleti háttere.
• RENDSZEREK A különböző kettlebell irányzatok.
• PROGRAMOK Kettlebell programok
• INFORMÁCIÓK Elérhetőségek, információk, térképek, GYIK
• WEBHELYTÉRKÉP Webhelytérkép
• WEBHELYTÉRKÉP Webhelytérkép