Eltérően az egykezes vagy kétkezes súlyzóktól, a Kettlebell esetén a fogás nem a tengelyen történik, vagyis a Kettlebell használatakor a fogás messze esik a súlyzó középpontjától. Ez egyben azt is jelenti, hogy a gyakorlat közben folyamatos koordinációt és nagy erőkifejtést igényel már pusztán a helyes tartás is, ami csak más izomcsoportok bevonásával érhető el, illetve fejleszti a mélyizmokat is, ami a konditermi gépeken nem lehetséges.

A gyakorlatokat teljes mozgástartományban végezzük, ezért nem következik be az izmok rövidülésének köszönhető merev mozgás. Sőt a kettlebell edzésektől hajlékonyabbak, dinamikusabbak, mozgékonyabbak leszünk.