FMS felmérés
1. Mély Guggolás: A guggolás a legtöbb sportághoz szükséges. Ha jól hajtják végre, az egész test mechanikájára nézve kihívást jelent. Felmérhető vele a csípő, a térd és a boka kétoldali, szimmetrikus, funkcionális mobilitása. A fej fölött tartott rúd segítségével felmérhető
a váll és háti gerinc kétoldali szimmetrikus mobilitása.
2. Akadály Átlépés: A teszt kihívást jelent a test megfelelő lépés-mechanikáját illetően. Szükséges hozzá a csípő és a törzs megfelelő koordinációja, stabilitása a lépés kivitelezésekor, valamint az egy lábon állás stabilitása. Az akadály átlépéssel felmérhető a csípő, a térd és a boka kétoldalú funkcionális mobilitása és stabilitása.
3. Kitörés egy vonalban: Ez a gyakorlat olyan helyzetbe kényszeríti a testet, ahol a fordulás, fékezés és oldalazás során ható erőket lehet szimulálni. Ennek során az alsótest váltott állásba kerül, amelyben a törzs számára a rotációnak való ellenállás és a helyes testtartás megőrzése jelenti a kihívást. Felmérhető a csípő és a boka mobilitása és stabilitása, a combfeszítő lazasága és a térd stabilitása.
4. Váll-mobilitás: A teszt a befelé forgatás, közelítés és nyújtás, illetve a kifelé forgatás, távolítás és hajlítás kombinációjában méri fel a váll kétoldali mozgástartományát. Normális lapocka mobilitást és háti gerincfeszítést is igényel.
5. Aktív nyújtottláb emelés: Az alsó végtag elfüggetlenítésének képességét teszteli a törzsstabilitás megtartása mellett. Felméri a combhajlító és vádli aktív hajlékonyságát a medence stabilizálása és a másik láb aktív feszítése során.
6. Törzsstabilitás-fekvőtámasz: A teszt a gerinc elülső és hátoldali stabilizációját méri fel egy zárt mozgássorú felsőtest mozdulat során. A szagittális síkban vizsgálja a törzsstabilitást, mialatt a felső végtagok egy szimmetrikus mozdulatot hajtanak végre.
7. Rotációs stabilitás: Ez a teszt egy olyan komplex mozgásforma, amelyhez megfelelő neuromuszkuláris koordináció szükséges, és az, hogy a törzs megfelelően továbbítsa az energiát egyik testrészből a másikba. A rotációs stabilitás teszt több síkban vizsgálja a törzsstabilitást egy kombinált, az alsó és felső végtagot is érintő mozdulat során.
Vissza az oldal tetejére >>